Na primeira parte deste post, falamos sobre as cólicas menstruais e como elas podem impactar a vida de muitas mulheres. Agora, vamos abordar como suplementos e plantas medicinais podem ser aliados no autocuidado para aliviar os sintomas da dismenorreia primária.
O que vai aprender neste post:
1. Quais as plantas que podem ajudar a aliviar cólicas menstruais
2. Quais os suplementos que podem ajudar a aliviar cólicas menstruais
3. Quem procurar para a ajudar
Plantas Medicinais: uma abordagem natural
As plantas medicinais são uma ferramenta poderosa no alívio das cólicas. No meu atendimento utilizo uma abordagem personalizada com minhas pacientes, levando em consideração os sinais e sintomas específicos de cada uma, pois existem muitas possibilidades e não recomendo que você tome nenhuma destas plantas sem consultar um especialista.
O meu objetivo aqui é vocês entenderem que cada caso é um caso e que existem opções com menos efeitos colaterais do que a abordagem medicamentosa. Todas estas plantas medicinais apresentam estudos consistentes dos seus efeito terapêuticos e já foram usadas por milénios.
Entre as plantas que recomendo, estão:
- Raiz de Gengibre: Conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre pode ser útil para aliviar dores.
- Canela do Ceilão: Ajuda a melhorar a circulação sanguínea e pode diminuir os espasmos uterinos.
- Black Cohosh: Tradicionalmente usada para aliviar cólicas e sintomas relacionados à menstruação.
- Feno Grego: Pode ser benéfico para aliviar a dor e o desconforto associados ao ciclo menstrual.
- Dong Quai: Conhecida como o “ginseng feminino”, é usada para equilibrar hormonas e aliviar cólicas.
- Cramp Bark e Motherwort: São eficazes no alívio de espasmos e dores musculares no útero.
- Valeriana: Com propriedades relaxantes, pode ajudar a aliviar a tensão e as dores menstruais.
Estas plantas podem ser utilizadas em formulações individuais ou combinadas, dependendo dos sintomas específicos apresentados por cada mulher.
Suplementos: uma ajuda extra para o alívio das cólicas
Considerar o uso de suplementos pode ser uma estratégia eficaz para aliviar os sintomas, mas é essencial que eles sejam recomendados por um especialista. Cada organismo é único, e o que funciona para uma pessoa pode não ser adequado para outra. Abaixo, compartilho alguns suplementos que costumo usar, porém, lembre-se: consulte um profissional antes de iniciar qualquer suplementação!
- Magnésio Glicina: Ajuda a relaxar a parede uterina, reduzindo as cólicas.
- Ômega 3: É um poderoso anti-inflamatório que pode diminuir a intensidade das dores.
- Vitamina D: Manter níveis adequados dessa vitamina tem sido associado à redução das cólicas menstruais.
- Vitamina B1 e Complexo B: Especialmente útil para mulheres que sofrem com dores mais intensas.
Agora já sabe que o alívio da dismenorreia vai além de medicamentos convencionais e pode incluir o uso de suplementos e plantas medicinais como parte de uma abordagem natural e personalizada.
Um grande abraço,
Sofia Moradas
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