Cólica menstrual: alívio natural da dor

Na primeira parte deste post, falamos sobre as cólicas menstruais e como elas podem impactar a vida de muitas mulheres. Agora, vamos abordar como suplementos e plantas medicinais podem ser aliados no autocuidado para aliviar os sintomas da dismenorreia primária.

 

O que vai aprender neste post:

1. Quais as plantas que podem ajudar a aliviar cólicas menstruais

2. Quais os suplementos que podem ajudar a aliviar cólicas menstruais

3. Quem procurar para a ajudar

 

Plantas Medicinais: uma abordagem natural 

As plantas medicinais são uma ferramenta poderosa no alívio das cólicas. No meu atendimento utilizo uma abordagem personalizada com minhas pacientes, levando em consideração os sinais e sintomas específicos de cada uma, pois existem muitas possibilidades e não recomendo que você tome nenhuma destas plantas sem consultar um especialista.

O meu objetivo aqui é vocês entenderem que cada caso é um caso e que existem opções com menos efeitos colaterais do que a abordagem medicamentosa. Todas estas plantas medicinais apresentam estudos consistentes dos seus efeito terapêuticos e já foram usadas por milénios.

Entre as plantas que recomendo, estão:

  • Raiz de Gengibre: Conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre pode ser útil para aliviar dores.
  • Canela do Ceilão: Ajuda a melhorar a circulação sanguínea e pode diminuir os espasmos uterinos.
  • Black Cohosh: Tradicionalmente usada para aliviar cólicas e sintomas relacionados à menstruação.
  • Feno Grego: Pode ser benéfico para aliviar a dor e o desconforto associados ao ciclo menstrual.
  • Dong Quai: Conhecida como o “ginseng feminino”, é usada para equilibrar hormonas e aliviar cólicas.
  • Cramp Bark e Motherwort: São eficazes no alívio de espasmos e dores musculares no útero.
  • Valeriana: Com propriedades relaxantes, pode ajudar a aliviar a tensão e as dores menstruais.

Estas plantas podem ser utilizadas em formulações individuais ou combinadas, dependendo dos sintomas específicos apresentados por cada mulher.

Suplementos: uma ajuda extra para o alívio das cólicas

Considerar o uso de suplementos pode ser uma estratégia eficaz para aliviar os sintomas, mas é essencial que eles sejam recomendados por um especialista. Cada organismo é único, e o que funciona para uma pessoa pode não ser adequado para outra. Abaixo, compartilho alguns suplementos que costumo usar, porém, lembre-se: consulte um profissional antes de iniciar qualquer suplementação!

  • Magnésio Glicina: Ajuda a relaxar a parede uterina, reduzindo as cólicas.
  • Ômega 3: É um poderoso anti-inflamatório que pode diminuir a intensidade das dores.
  • Vitamina D: Manter níveis adequados dessa vitamina tem sido associado à redução das cólicas menstruais.
  • Vitamina B1 e Complexo B: Especialmente útil para mulheres que sofrem com dores mais intensas.

Agora já sabe que o alívio da dismenorreia vai além de medicamentos convencionais e pode incluir o uso de suplementos e plantas medicinais como parte de uma abordagem natural e personalizada.

Um grande abraço,

Sofia Moradas

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